jak się

nie, po co? ten trening ma Ci wystarczyć. jak się nie czujesz po nim zmęczona to znaczy, ze robisz go byle jak i na za niskim ciężarze. te kreski oznaczają, że opuściłaś dane ćwiczenie?

Ja korzystam póki są wakacje - jak się zacznie rok szkolny, nie wiem jak wycisnę czas na siłownię :-(

[...] upłynęła mi pod znakiem grila, sprawdzania sprzętu na wyjazd, skusiłam się na 2 lampki czerwonego wina ;-) miska na dziś, choć jest tak goraco że nie wiem czy tyle zjem, jak się uda że mąż wróci dziś wcześniej to i pobiegam warzywa: pomidory, cebula, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e699d9d44aba495682ed1b41d553516a.png to [...]

Też jak sie przeplata te okresy masa - redu to jednak forma jako taka zawsze jest , przy dobrej diecie nie ma prawa sie nikt w taki sposób zalać a na redukcji sie długo męczyć.

[...] 60kg/17,80kg/6,90kg.6,95kg/6,100kg/4 prostowanie na triceps sznurkami 3x 15 wyciskanie francuskie zza głowy gryf + 10kg/15, gryf+12.5kg/15, gryf+15kg/15powt koszulke po treningu mogłem wykręcić z potu. ogólnie nie wiem ile ważę i nie mam jak się zważyć. zważe się 13stego sierpnia dopiero, gdyż bd u siebie. fotke strzele też 13stego jakoś. pozdro

Jak dodasz bardziej konkretne treningi, niż takie, które rozpisałeś na pierwszej stronie, to raczej nie. Ile czasu byłeś na tych 1600 kcal i jak się czułeś?

Proponuje zainteresowaniem się książkami tsatsoulina o rozciąganiu. Są po polsku, a po angilesku to i w necie też są. Same ćwiczenia rozciągające jak się je robi bezmyślnie nic nie dają, bo się naciąga a nie rozciąga.

dzięki, po wczorajszym treningu stwierdziłam, że za dużo bym chciała od razu, a najlepiej na początek wykonywać jak najprostsze ćwiczenia. Później może szaleć, jak się znudzi trening. Przede mną długa droga, a za mną tylko miesiąc pierwszych ćwiczeń

[...] kurna podobało mi się. Agniecha - ja Ciebie podglądam cały czas i trzymam kciuki :-). Zoria - możliwe to jest. pracuję nad tym, ale niestety fizycznie też coś jest nadal nie tak. Chyba pójdę znowu do fizjo albo ortopedy, cholera wie. To już 4 miesiące mija jak się pieprznęłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86e625328376475486b14cfd02d9e12b.jpg

[...] chcą się zgodzić prywatnie, musze do hematologa iść, zastawiłbym to w spokoju ale uciążliwe jest to dla mnie bardzo, ten czerwony ryj, bóle głowy, ogólnie chodzę śnięty, dziś lece do rodzinnego niech daje skierowanie na oddział wewnętrzny żeby mi spuścili z pól litra krwi, a jak się wkoorwie to sam się chlasne albo będe ściągał strzykawkami hehe

Proponuje zainteresowaniem się książkami tsatsoulina o rozciąganiu. Są po polsku, a po angilesku to i w necie też są. Same ćwiczenia rozciągające jak się je robi bezmyślnie nic nie dają, bo się naciąga a nie rozciąga. Już pierwsze strony mi nie przypadły do gustu. Wszystko co czytam to zupełnie co innego,niż wyczytałem na forum. Już wole przy [...]

[...] Otóż w mieście mam trzy sekcje SW. Jedna to MMA treningi raz w tygodniu, prowadzi je Karateka. Druga to Kick Boxing, prowadzi treningi zawodowy mistrz Europy oraz jak się nie mylę były trener polskiej reprezentacji w Kick Boxingu. Ostatnia sekcja to Berserker's. Zastanawiam się nad Kick a Berserker's, wiem że wybór należy do mnie. Ale [...]

[...] Otóż w mieście mam trzy sekcje SW. Jedna to MMA treningi raz w tygodniu, prowadzi je Karateka. Druga to Kick Boxing, prowadzi treningi zawodowy mistrz Europy oraz jak się nie mylę były trener polskiej reprezentacji w Kick Boxingu. Ostatnia sekcja to Berserker's. Zastanawiam się nad Kick a Berserker's, wiem że wybór należy do mnie. Ale [...]

ja również jestem zaskoczony tym jak się z nimi uporali. W ogole,mając w pamieci mecz gdzie Celtic potrafił ograc Barcę jestem zaskoczony tym że Legia potrafiła wygrać dwa mecze z nimi. Oczywiscie,nie te czasy,nie te mecze,nie te same drużyny(poza nazwą) ale jednak marka w Europie uznana. Ciekawe jak im pójdzie w kolejnej rundzie.

Maczeta... maczeta... narzędzie ogrodnicze używane od wieków jako broń biała, dość długie żeby ściąć łeb jednym cięciem, ostre. jak się obronić bez ucieczki? Na aikido uczą technik zejścia przed bronią białą i obuchową, ale nawet ortodoksyjni aikidocy przyznają, że takie techniki kupią ci ci najwyżej sekundy życia. Osobiście nosiłbym jakiś [...]

moze sztanga Ci przywaliła w klatę i stąd ta obolałość, trudno oceniać, to może być wada budowy klatki, zła technika, jak się dotykasz i boli to moze masz domsy (jak to zwią zakwasy) po poprzednim treningu

Cris 2 bramki proszę mi doliczyć za Zlatana dzisiaj :-P Dziś to on powinien przynajmniej 4 mieć na koncie.No ale jak sie chce bawić w naśladowanie Torresa... %-)) Z tymi trójkami meczowymi to moze jeszcze zaczekacie ;-). Na razie jest nas tylko 9/10 (Koksiki musi poprawki wprowadzić),więc LM jak i pucharu SFD nie bedzie przy takiej frekwencji...

Kupilem Trec Whey 100% vanilia i Mass xxl też vanilia zobaczymy jak sie bedzie przyjmowac :) a jak bym chcial jakis dobry izolat nastepnym razem to jaki brac? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-08-09 19:08:32

w sumie i u Ciebie troche racji ale zadales pytanie a ja doradzilem najlepiej jak potrafie wg mnie a Ty korzystasz z czegos co od zawsze ktos wbija/wbijal stary standard byle jaki i nawet nie chcesz poszukac czegos nowego%-) cos tam efekty beda bo to przeciez sterydy bedziesz wbijal a nie suplementy dety. wiecej srodkow wbijesz/zjesz a wiecej z [...]

No np jak wyglądają testy w klubie i jak się nauczyć szybowania?